Was genau ist CrossFit?
CrossFit ist ein sehr effektives Trainingskonzept, das auf Kraft- und Konditionstraining basiert – mit Übungen, die ständig variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden.
Trainiert wird viel mit dem eigenen Körpergewicht, aber auch mit Langhanteln, Seilen, Medizinbällen, Kurzhanteln und Kettlebells. Es wird gerudert, getragen, gesprungen und gezogen. Übungen wie Kniebeugen, Klimmzüge, Sit-Ups, Burpees und Liegestütze sind an der Tagesordnung.
Unsere Mitglieder pushen sich beim Training gegenseitig. Das motiviert nicht nur, sondern schafft auch eine Community, in der man sich zugehörig fühlt und in der Freundschaften entstehen. Der Spaß kommt ebenfalls nicht zu kurz und hilft auch den größten Couchpotatos dran zu bleiben.
Für wen eignet sich CrossFit?
CrossFit ist ein Trainingskonzept für absolut jeden – vom Anfänger über den Hobbysportler bis zum Athleten oder der Schwangeren ist jeder in unserer Box willkommen und wird bei uns ein perfektes Training finden.
Beim CrossFit geht es nicht nur darum Muskeln aufzubauen und stärker zu werden, es geht ebenso darum, die Ausdauer, die Schnelligkeit, das Gleichgewicht, die Koordination und Beweglichkeit zu verbessern.
Jede Trainingseinheit dauert 60 Minuten und wird von unseren zertifizierten Trainern individuell erstellt und geleitet. Die maximale Teilnehmerzahl liegt bei 14, so dass stets eine optimale Betreuung während des Trainings gewährleistet wird.
Wie läuft ein CrossFit- Training ab?
Gestartet wird jedes Training mit einem Warm-Up. Darauf folgt ein Kraft-, Mobility- oder Koordinationsteil.
Den Hauptbestandteil des Trainings bildet das darauffolgende hochintensive Workout: das „WOD“ (workout of the day).
Genau wie das Warm-Up und der Kraft- / Mobility- / Koordinationsteil wechselt das WOD täglich.
Die Trainingseinheiten sind daher sehr unterschiedlich und dadurch abwechslungsreich und immer wieder neu herausfordernd.
Viele Mitglieder bleiben danach noch länger in der Box und tauschen sich im Lounge-Bereich bei einem Kaffee oder einem Energieriegel über das Training aus.
Dieser Community-Aspekt ist bei uns sehr wichtig: wir sind mehr als nur eine Trainingsgruppe. In unserer Box kennt man sich und trainiert, schwitzt und feiert Erfolge gemeinsam. Es geht nicht darum wer besser, stärker oder am fittesten ist. Bei uns steht das Miteinander im Vordergrund.